科普|含胸驼背,你真以为是胸大惹的祸?
小漫近来发现
有些小姐姐明明不胖
一穿衣服就感觉虎背熊腰
一点精气神都没有
瞄来瞄去
小漫还是觉得
这个体态
影响还蛮大的
我们的大幂幂
除了发际线
容易招各位看官吐槽外
偶尔含胸驼背
脖子前倾的小毛病
也常常上热搜
像霉霉拥有一米八身高的女子
也避免不了脖子前倾、驼背等体态问题
可见含胸驼背是个世界通病啊
那要怎么才能避免“乌龟颈”
实现“天鹅颈”的逆袭呢
一起跟着小漫来学习几个瑜伽动作吧
“乌龟颈”由来
首先,小漫跟大家科普一下“乌龟颈”的由来。“乌龟颈”其实是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变,分为假性驼背和持续性驼背。假性驼背常常是由于我们的背部肌肉薄弱、松弛无力所致,并伴有向前伸脖子、含胸(肩胛骨向内扣)等现象,对颈椎造成了严重的负担,引起颈椎病、偏头痛等。如果不及时矫正,时间久了造成脊柱的变形,发展成为驼背。
而造成脊柱变形的大部分原因是由于我们长期的伏案忙工作,低头玩手机,坐姿不正确,爱跷二郎腿等不良习惯引起。因此需要我们从日常生活的站立坐行等方面好好要求自己。
“天鹅颈”练习
01
首先跪坐在地板或瑜伽垫上
把脊椎打直
然后将双手十指互扣在后脑勺
头先轻轻地低
手肘向两旁打开
02
吸口气
视线慢慢回正
感觉后脑勺和手掌互推
03
站立在垫子上方
双脚打开约两肩宽
以胯部为折点
双手五指张开向下
左右移动臀部
舒缓我们的整条脊椎
04
身体坐立在垫子上方
脚掌相对脊椎向上
手臂打直向左右延展
以此舒缓我们的整条脊椎
不知小漫今天安利的这几个动作
小仙女们有没有get到啊
气质这个东西真的很重要
优雅的体态简直就是女人的第二张脸
除了保持合格的日常习惯之外
后天的养成也很重要呢
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这期科普就到这里,咱们下期再见哦!
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